近日，一名哈佛大学毕业的医师发明了一个好办法，如果正确使用，能让你在60秒内安然入睡。
Andrew Weil医生独创了4-7-8睡眠法，看起来好简单喔：
1、〝4〞：持续吸气4秒钟
2、〝7〞：屏住呼吸7秒钟
3、〝8〞：吐气8秒钟
4、重复1-3步三遍(耗时57秒)
5、你将感觉无比嗜睡
Andrew Weil医生表示：屏息的那7秒至关重要。在深吸气后，你的肺部中充满了氧气，屏息能够帮助氧气在身体内充分地运行起来。
通过这种方式，躺在床上的你能够放松你的身体。通过专注于呼吸，清空内心的压力和种种不良情绪。
快试试吧，记住〝4-7-8〞3个数字就好。
来源：网络
（责任编辑：隋诗）
相关标签： 失眠 4-7-8 睡眠法
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from 辗转难眠？哈佛〝4-7-8〞睡眠法，助你60秒入睡！
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