有一次，我就开导他说：〝反正你每天都要睡足7个小时，你就按照我说的，晚上10点睡，早上5点起床，然后中午补个觉试试?〞
过了一个月，他兴冲冲地跑来告诉我：〝能睡着啦，能睡着啦!〞那神情就像小孩子一样。
如果用〝子午觉〞的方法您还睡不着，那使用〝意念转圈〞的方法，具体如下：
1：先躺在床上，让四肢伸成个〝大〞字，全身彻底放松下来，包括肌肉和精神；
2：闭上眼睛，将意念集中于眉心间的印堂穴，在心里默念(即意念、想)〝我的头沉了，完全放松了〞，可以体会放松后的感觉，下同；
3：隔上几秒钟后，注意将意念转到右手，再默念〝我的右手沉了，完全放松了〞；
4：再让意念走到右脚上，默念〝我的右脚沉了，完全放松了〞；
5：接着将意念转到右侧，默念〝我的左脚沉了，完全放松了〞，再接着就是〝我的左手沉了，完全放松了〞；
6：转完一圈后，回到头部，重新开始。
做这样的意念导引，您就是在告诉全身的每一处：我要睡觉了。我自己试过，没超过三圈就睡着了。对大转。如果您是左撇子，那就要从左手开始转了。部分人来说，要从头向右手方向转。
这个方法看似简单，效果却很神奇。失眠的根本原因是全身发僵、紧张，放松不下来。有些人一失眠就吃安眠药，第二天醒来后，常会感觉全身酸软乏力，有时甚至动弹不得，这说明安眠药的作用就是让您全身的肌肉、神经放松。
而使用〝意念转圈〞，能让您在最短的时间内放松下来。当您躺成〝大〞字时，您全身的神经、肌肉舒展的面积最大，最利于全身的放松。这个方法我教过很多人，屡试不爽。
〝意念转圈〞不仅可以治疗失眠，还能帮我们消除高血压、心脏病的隐患，而且抑郁、焦虑、烦闷等不良情绪也会跟着消失。
来源：网络
（责任编辑：隋诗）
相关标签： 睡觉 失眠 意念
延伸阅读：：
- 5个不花钱的养肾良方 翻倍补肾
- 围观世界上最开心动物: 澳洲短尾矮袋鼠
- 把洋葱的【那个】塞到耳朵里面睡一觉，隔天早上身体竟然有惊人的变化…
- 哪种睡觉方式堪称〝第一大补〞？
- 不得不知 睡觉的朝向影响寿命
- 超神奇！这样睡，睡五分钟等于六钟头？
- 恐怖的真相：全中国有2489个天津那样的定时炸弹！多少人在抱着炸弹睡觉？！
- 2岁半小和尚 师父打坐他睡觉 萌翻网友
- 康素萍报警纪实续集
- 为什么把订书钉放到蚊香上？这不是恐怖实验，而是非常聪明的生活技巧，很有用！
from 睡觉永不失眠，先在床上躺成这样…3秒就睡着！这个方法我教过很多人，屡试不爽！
没有评论:
发表评论